成年人每天吃多少克猪肉？
猪瘦肉含蛋白质20%左右，属于优质蛋白，脂肪13%（肥猪肉更高），还含有钙、铁等矿物质及维生素B族，是补充蛋白质和营养的好食材。 《中国居民膳食指南》建议：每天摄入肉类125～200g，其中鱼肉75—100g，鸡蛋1个，牛奶300ml，这些食物所含的蛋白质已经足够一天消耗了，所以再吃大量肉会超标哦~
如果以三餐为基础，一天吃400g左右的肉就差不多了，也就是一个普通大小的烧麦/饺子/馄饨个数而已。当然这也不是让你天天吃这些，蔬菜、水果、粗粮也得吃啊！（虽然你可能没时间吃） 不过如果是一日两餐或三餐，那就可以多吃到一些肉了，但这样也容易造成蛋白质过剩而肥胖。 另外提醒一下，现在很多人有吃夜宵的习惯，特别是宵夜都是高油脂食物，这对于想要减脂或者正在健身的人来说非常不利，应该戒掉这种饮食习惯。
如果你实在很爱吃肉怎么办？你可以把鱼、虾、鸡肉等做成美味又健康的罐头，放在早餐时食用，既满足了嘴瘾，又没负担。或是做成酱料，拌在蔬菜里一起吃掉，也可以做到美味与营养兼得。 要注意的是，不管是吃肉类还是吃鱼、虾，都要细嚼慢咽，减轻肠胃负担。