吃什么能提高皮肤免疫力？
想要拥有好的皮肤，就要从调整饮食入手了！ 吃对食物能从根本上扭转肌肤问题，让你美得更持久、更健康！ 在这个“以貌取人”的时代，容貌是自信的资本之一~而拥有好皮肤则是拥有自信的捷径！ 所以，好好护肤、打理容颜是多么重要！
俗话说：“一白遮百丑”，肤色均匀、白皙的人看起来更漂亮、更有气质～ 所以，想要提高皮肤免疫力，先从“食”下手！多吃美白食物，保持体内色素减少，让肌肤自然变白！
1、含维生素C丰富的食物 平时我们吃的水果蔬菜中就有大量的维生素C，尤其是番茄、柠檬、猕猴桃、苹果等。它们能够抑制皮下黑色素的形成，淡化已形成的黑色素，从而起到美白淡斑的作用。 在日常生活中，我们可以多吃含有丰富维生素C的食物来提亮肤色。
2、含铜锌铁等微量元素的食物 人体体内的金属酶大多是由锌元素构成的，如果缺锌，就会影响酶的工作，导致黑色素细胞功能减退，皮肤色素变浅，补充足够的微量元素能有效美白肌肤。 而铜离子具有抗氧化作用，可以保护皮肤免受自由基的伤害； 铁是构成血红蛋白的重要成分，能帮助细胞从血液中吸收氧气，供给能量，刺激大脑神经递质释放，使皮肤红润有光泽。
3、富含氨基酸的营养食物 人体代谢过程中会产生含硫氨基酸，这种氨基酸能够在细胞内合成谷胱甘肽，而谷胱甘肽能够帮助清除体内有害物质，增强皮肤抵抗力，达到美容效果。 而含硫氨基酸主要来源于豆类食品和动物内脏，还有鸡蛋、肉类、绿叶蔬菜等。在日常生活中，我们要注意补充这类营养物质。
除了注意饮食，我们还应保持良好的生活习惯。这样内外兼修，才能拥有好的皮肤状态。 除了饮食上应注意，还应早睡早起，多喝水（保证身体充足的水分），坚持运动，都是促进新陈代谢的关键。