用什么动作模仿小狗？
四点支撑位
练习方法：采用四肢着地似狗爬的姿势，两臂平行，双手五指张开，双手掌和双膝跪在垫子上，使头、肩、髋、膝关节都保持在一条直线上，脊柱放松。然后慢慢地抬头挺胸，同时收紧腹部肌肉和臀部肌肉，保持一会，然后回到起始位置，重复练习。
注意：在练习时要像小狗一样连同四肢一起向前爬行，然后向后退着爬行，如此反复，要注意的是双手掌和双膝一定要着地。
训练目标：该动作主要训练肩部、腹背部肌肉及臀部肌肉的运动功能，并能有效激活腹横肌，同时配合深呼吸能减缓精神压力。
适应人群：所有需要减小腰椎、肩关节受力者，并能有效防治腰椎病和肩周炎。