一天吃饭体重怎么变化？
题主是不是想问饮食对体重的影响？ 这个问题问得真是时候，昨天刚好在B站上刷到关于这个视频，就立刻分享给题主啦！ 【减肥应该怎么样吃】 简单总结下UP主的建议，就是一日三餐都要正常吃（除开水外，每餐摄入热量要控制在300千卡左右），并且三餐时间要固定。
早上：鸡蛋+酸奶+复合维生素 中午：米饭+蔬菜+瘦肉（鱼肉也行） 晚上：水果/蔬菜沙拉 一周六次有氧运动 好啦，说完吃什么，该说吃多少了，根据《中国居民膳食指南》建议，每日摄入的热量应控制在1500千卡以下，那么，一个体重60公斤的人，一天应该摄入13500千卡热量，24小时内完全阻断热量摄入的方法并不可取，我们只需要做到以下几点即可：
①每天减少100～200千卡的摄入；
②每周至少减少500千卡；
③每月至少减少2000千卡；
④每年最少减少25000千卡。 注意：减脂期间不能盲目节食，如果感觉饿可以适量吃一点粗粮或者坚果来充饥，但是千万不要吃高糖高脂的垃圾食品哦！
当然，仅仅知道怎么吃还是不够的，你还需要了解哪些食物富含营养，哪些食物富含热量且升糖速度快，这样才能做到精准控热呀！ 我把我正在看的这本书推荐给你，书里的内容非常细致丰富，看完一定会让你惊掉下巴：原来这些食物热量这么高！ 想要好身材，除了管住嘴，还要迈开腿！ 每天运动半小时，快走、跳绳、游泳、普拉提……任选一种就好，运动时最好穿运动内衣，避免胸部损伤！
最后，祝题主早日拥有理想身材！