白博美好养吗？
最近比较劳累，由于工作繁忙，白天黑夜都在写字、看电脑。本来身体就不是多好的样子，又这么折腾，还真担心自己的身体撑不住。想到这里，干脆这两天就写写最近养膘以及一些相关的小事情吧，反正这里没有熟人，也不怕丢脸。
我的身体并不好，小学时候就经常感冒，那会身体就特别弱，容易感冒发烧。后来喜欢打球，天天在球场上跑呀跑，打呀打，感觉身体一下子强了不少，估计是运动量大了，加上饮食结构改善的缘故吧。再后来，不知怎么了，感觉身体素质好像又不行了，人也开始变胖，肌肉线条也不明显了，力量也感觉不如以前了。感觉身体被垃圾堆里扔了似的，特别没精力。
想到这里，还是觉得有氧运动比较靠谱。就拿跑步来说，这是锻炼全身的最简单运动之一了。刚开始锻炼时可以选离自己较近的、环境较好的操场，最好是红色跑道上。先不要定太远的目标，例如 3 公里啊，5 公里啊，还是先定个容易达到的小目标吧，例如 1 公里，2 公里。最好一天不超过 2 公里，太多会疲劳，少的话效果不太明显，效果不明显还费鞋啊。
如果觉得 1 公里太少，那咱们就来 300 米吧，最好是 300 米一圈的地方。跑之前应注意热身，如果操场比较正规的话，都有专门的热身区，咱们可以到那里去简单拉伸一下。热身结束后就可以开跑了，如果一开始体力消耗太快，估计你坚持不到最后，所以还是慢慢来。
最初，最好是慢速跑，坚持一会，然后冲刺，这样就不会太累，又能达到锻炼的效果，还不易损伤膝盖。跑步的姿势不用我过多解释吧， 估计你自己在路上跑的时候，都是用奔跑的姿态吧。跑步的节奏也很重要，应该做到：呼吸匀畅，脚步有节奏感。在跑的过程中，还要不停提醒自己放慢速度，因为新手在开始都有一个猛冲的阶段，很容易超量运动。
另外，运动后可以多吃一些含膳食纤维的食品，当然啦，如果有不喜欢吃蔬菜的人，建议可以多吃一些水果。这样可以补充人体在运动过程中损耗的能量。在运动后的半个小时，千万不要喝任何解渴的饮料，最好是白开水。多喝水可以排毒，有助于肌肉的恢复。
一般来讲，周末我会约上几个喜欢运动的朋友一起到附近的公园或者山上野跑。野跑的好处是可以呼吸新鲜空气，跑完比较舒服，不会有在操场上的窒息感。不过野跑也有坏处，就是比较费鞋啊，鞋子长时间在很烂的路上跑，鞋底很容易磨损，还容易摔 跤，咱就不提那恐怖的失重感了。