成年人饭量小怎么办？
我24岁，身高173体重55公斤(冬天吃的少的时候最低到50公斤)，胃口一直不好，吃一点点就饱了，吃的少了容易饿，吃多了又不行，好烦啊！！ 从小就是这样，吃得很少，别人吃一碗饭我能吃二碗还觉得多，别人吃一根油条加豆浆我可以吃一个鸡蛋饼再加牛奶，而且我是易胖体质，一旦胖了很难减下来，因为食欲差吃一点就不想吃了，在20岁的时候最重到过68公斤(夏天吃的多的时候)，那个时候真的很苦恼，因为身材看起来不协调很壮实，然后怎么减肥都不管用，后来到了24岁突然就瘦了，并且一直很稳定在这个范围内，我想知道是什么原因导致我这样的呢？有没有办法解决我的问题，让我吃得更多点？谢谢！！
回答：看到题主说自己的食欲比较差，可能跟你的消化酶分泌有关（比如胃蛋白酶、胰淀粉酶等），也有可能跟你的饮食习惯有关（比如一日三餐是否规律、三餐是否按时吃到饱腹感等等）。如果经过一段时间的调节，你自身的激素功能逐渐恢复，也许你的食欲会好起来。 但是，如果你一直对自己现在饭量减少的状况感到紧张和焦虑，那么在无形中也会增加你的压力，进而通过下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA axis）影响你的内分泌系统，导致你的食欲更难以抬起头来。 所以，首先建议你调整好自己的心态，不要过于着急，慢慢来。其次，在吃饭环节上，注意一日三餐要按规律来吃，每餐饭都尽量吃到八分饱，这样有助于保持正常胃肠蠕动，还能避免过度饥饿感；另外，可以试一下改变吃饭顺序，比如先吃菜再吃饭，或者一边吃水果一边吃饭(但不要吃含糖量很高的水果喔)，这些细节上的变化都有助于你增强饱腹感。
最后想说的是，其实每个人都有自己不同的生理状态和消化功能，因此对于同一种食物不同的人食用后反应可能是不一样的。建议你在保证一日三餐规律饮食的同时，可以逐步尝试多种多样的新鲜蔬菜水果，以及适量吃一些高蛋白低脂肪的食物，比如瘦肉、豆类、坚果类等。不过，在食量和进食速度方面还是要加以控制，特别是对于消化能力差的人来说，吃太多太快都会给消化道带来负担，导致消化不良。
希望我的经验对你有帮助^_^