皮肤抵抗力差吃什么？
题主说的是“吃”，那我就说说怎么吃可以增强皮肤抵抗力吧！ 首先，你需要明白，皮肤抵抗力本质上是一种防御能力，这种防御能力主要是由免疫系统和屏障功能的相互配合来实现的。 所以，饮食对于皮肤抵抗力的影响主要从两方面来进行：
一是通过调节免疫功能来提升皮肤抵抗力；
二是通过调控屏障功能来维护皮肤的屏障作用，从而减少有害物入侵、保持皮肤健康。 根据这两方面的营养生理学基础，我们可以得出提高皮肤抵抗力需要从以下方面着手准备饮食：
1.补充维生素维生素对维持机体正常的免疫功能有着重要的作用。特别是维生素A、维生素B族、维生素C和维生素E对免疫系统的功能发挥有直接或间接的作用，应当适当多吃富含这些维生素的食物。 特别是维生素A，对皮肤的屏障功能也有着重要的影响。如果缺乏，可能会导致皮脂腺分泌减少，进而使皮肤干燥、角质层变薄，从而难以抵御外来微生物的侵袭。补充体内不足的维生素是增强皮肤抵抗力的关键一步。
2.摄入充足的营养素蛋白质是人体维持免疫系统正常运作的基础。如果没有摄取充足的蛋白质，不仅会造成肌肉丢失，还会使得免疫器官萎缩，导致免疫反应降低。因此要多吃含有优质蛋白的食物，比如鸡蛋清、瘦肉等。 除了蛋白质之外，微量元素也同样不能缺少。尤其是锌、铁、铜等矿物质在细胞增殖及抗体合成过程中起着非常重要的作用。应该多吃富含锌、铁、铜等矿物质的食物，比如动物肝、坚果类等。
3.控制糖类食物的摄入量近年来，糖尿病发病人群逐渐下降年龄，有向年轻人趋化的趋势。而糖尿病患者一旦出现并发症，症状会更加严重并且很难彻底恢复。所以，应该严格限制高糖类食物（尤其是精加工的碳水化合物）的摄入，尽量少吃甜点、蛋糕等食物。 当然，糖类的摄入也并非越少越好。合理控制糖类的摄入，保持均衡的饮食才是最重要的。
4.避免刺激肠胃的物质有些人为了追求健康，会刻意选择只吃新鲜蔬菜、水果，不吃主食的做法。虽然这种做法有利于肠道蠕动，促进排便，但是很容易引起胃肠道不适，甚至导致营养不良。其实，只要合理安排食谱，荤素搭配，就能既满足身体的营养需求又预防便秘。 还需要注意不要使用强烈刺激性洗洁剂清洗餐具和消毒厨房，以防破坏胃肠道菌群，造成消化功能紊乱。 要想增强皮肤抵抗力，就需要从改变饮食习惯做起，平时注意多吃富含维生素、蛋白质且易于消化的食物。