皮肤抵抗力差吃什么好？
1.补充维生素矿物质 缺乏维生素很容易引起皮肤敏感，因此要注意补充。尤其是维生素C，它是天然杀菌剂，能够抗过敏，还可增加免疫力。多吃富含维生素的食物可帮助改善皮肤抵抗力。还应注意适量补充铁、锌等微量元素。对于出现皮炎的敏感性患者可以适当多吃一些杂粮。 2.注意摄入氨基酸 皮肤中的氨基酸如果代谢异常可能会影响皮肤的屏障功能。应注意摄入精氨酸、赖氨酸、组氨酸等多种氨基酸，这样能保证各种营养成分得到均衡，皮肤健康获得保障。还可以适量吃含必需脂肪酸的食物，例如坚果和粗粮。 3.控制甜食的摄入 要减少敏感皮肤的发生，还应适当控制糖类的摄入，尤其是乳糖含量较高的乳制品更要注意少吃，因为体内乳糖酶有局限性，无法一次性全部消化，会在肠道中发酵产生乳酸、醋酸。而这两类酸性物质会刺激肠胃蠕动加快，进而引发腹泻，可能加重皮肤敏感的状况。甜食也会升高胰岛素水平，导致体内IGF（胰岛素样生长因子）上升，这是可以促进细胞增殖分化且具有强烈致癌作用的激素，与癌症发生有一定的关系，还是应该尽量控制。 4.注意清淡饮食 为了维护皮肤的健康状况应该注意清淡饮食，避免食用过多高脂肪食物以及容易致敏的食物。建议多吃新鲜的蔬菜水果，补充足够的维生素和水分，保持大便通畅。